EN   RU

ПРОСТЫЕ МЕТОДЫ МЕЖДУ ДЕЛОМ

alignment@mail.ru

Надеюсь, освоив нехитрую науку Магии слов, вы одолели мусор в голове и сомнения. Поскольку слово находится в начале, а потом наступает время действовать, можно набирать подходящие Вам лично методы. Их море. Рискну поделиться тем, что регулярно применяю сам.

Итак,
Простые методы поддержания энергетической формы

Все это можно делать между делом, заменяя бестолковые паузы существования на осмысленные движения бытия.

1) Массаж точек лица «по Норбекову»: надбровье, крылья носа, ямка над подбородком, виски, козелки ушей, шея, уши.
См. здесь, есть рисунки.
Рекомендую, в частности, для просыпания.

2) Внутренняя улыбка по Мантеку Чиа. Три последовательных этапа: 1) улыбнуться органам (тимус, сердце, легкие (обнимающие сердце), печень, селезенка, почки, мочевой пузырь, половые органы, нижний дань-тянь) 2) сделать движением языка во рту шарик слюны, наполнить его космической улыбкой и проглотить, сопровождая улыбкой по всему желудочно-кишечному тракту 3) пройтись улыбкой по всему скелету, начиная с черепа, перебирая мысленно все косточки и наполняя их улыбкой до костного мозга.

3) Целительные звуки по Мантеку Чиа.
См. по пп.2 и 3 здесь, есть рисунки и слайды.
Обычно делаю «про себя» утром в кровати при пробуждении вслед за массажем «по Норбекову».

4) Классический аутотренинг.
См. здесь.
Обычно делаю в метро.

5) Медитация альфа-ритма по Хосе Сильва.
Обычно делаю в метро.
«Закройте глаза и под опущенными веками посмотрите вверх под углом в 20 градусов. По не до конца понятным причинам данное положение глаз само по себе включает переход мозга в альфа-состояние. Теперь медленно, с интервалом в две секунды начинайте обратный отсчет от ста до одного. Проделывая это, сосредоточьтесь на счете, и вы в первый раз войдете в альфа».
Более подробно см. здесь, можно скачать книжечку «Управление разумом».

6) Ритмичное втягивание промежности (Ашвини-мудра). Довести до 50 раз. (Это чтобы «песок не сыпался»).
Делать в любое время как вспомните.

7) Гимнастика для лица по Звиаду Арабули. Корчите рожи на здоровье.
Удобно делать 40-50 рож в туалетной комнате перед зеркалом.

8) Гимнастика для глаз по Звиаду Арабули. Можно частично делать с закрытыми глазами.
Можно крутить глазами во время поездок, в метро. И вообще: ГЛАЗА ЗДОРОВЫ! ГЛАЗА - ОЗЕРА! ГЛАЗА СИЯЮТ! какими бы они ни были...
См. сайт Звиада Арабули, очень рекомендую.